ウォーキングは一番手軽 ですが、心肺機能が強化 し脂肪 も燃焼 され、脚 が引き締まります。 ちなみに 、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ 行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続 して行うのが肝要な点 です。 産後の方 はハードな トレーニング は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリ です。 スポーツ をするとき突然 ボディ を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動 の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
そういえば最近 は体の中 が軽い気がして、ちょっぴりハッピー です。 普段は食後4時間 くらいでお腹がすくのですが、玄米 はいいですね。食物繊維の要素 のおかげで今は満腹です。