夫が海外に単身赴任している間、子育ては一人で担うことになり、孤独感や負担を感じることが増えることがあります。特に、夫婦で協力しながら進めていた日常の中で、突然全てを一人でこなすことになると、心身の疲れが蓄積されてしまいます。しかし、この状況をどう乗り越えていくかを考えることが、より良い生活を送るためのカギとなります。
まず、旦那が遠くにいることを前提に、自分なりの生活リズムを作ることが大切です。無理に完璧にこなそうとせず、少しずつ自分のペースを整えていくことが、心の負担を軽減します。子どもとの時間を大切にしながらも、育児の合間に自分だけのリラックスできる時間を持つことが重要です。例えば、子どもが寝ている間に読書をしたり、音楽を聴いたりすることで、気持ちがリフレッシュできます。
また、育児のサポートを求めることも大切です。家族や友人、近所のママ友と助け合いながら、少しずつ育児をシェアすることが心強い支えとなります。特に、旦那が遠くにいるときは、物理的なサポートが得られにくいため、心のサポートを得ることも重要です。オンラインでのコミュニケーションも有効です。定期的に旦那と連絡を取り、育児や家庭のことを共有することで、旦那も家族のことを気にかけることができ、心のつながりを保つことができます。
最も大切なのは、無理をせず、自己ケアを大切にすることです。夫の不在が続く中での子育ては厳しいものですが、自分を大切にし、周りのサポートを受けながら、前向きに生活することが、最終的には子どもにも良い影響を与えることにつながります。